WAT IS MBSR?

Een training in mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde aandachtstraining die je beter leert omgaan met stress, onrust, emoties of fysieke klachten.
MBSR is een training, dus oefenen staat centraal. Het is een integrale benadering waarbij zowel geestelijke als lichamelijke gezondheid bevorderd wordt.
De MBSR training is bedoeld voor iedereen die de kwaliteit van zijn leven wil verbeteren.

Tijdens deze bijeenkomsten oefen je met verschillende meditatietechnieken zoals body scan, yoga en zitmeditatie. Er is de gelegenheid om met elkaar van gedachten te wisselen over persoonlijke ervaringen. Een wezenlijk onderdeel van de training is huiswerk. Je krijgt daarvoor audiobestanden en een werkboek.
Elke sessie richt zich op een onderwerp zoals het herkennen van je automatische piloot, het omgaan met stress en weerstand, het exploreren van grenzen en mindful communiceren.
Je leert hoe je geest werkt en word je bewust van onbewuste denkpatronen die jouw gedrag en gemoedsgesteldheid bepalen. Zo ontstaat er ruimte voor het maken van andere keuzes. Hierdoor kan je effectiever omgaan met stress.